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Nella dieta Scarsdale è importante ricordare di bere almeno due litri d'acqua al giorno.

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Nella prima fase -che dura 14 giorni- bisogna attenersi rigidamente al menù settimanale, senza cambiare arbitrariamente l'associazione degli alimenti. Non è vincolante mangiare ogni cosa, l'importante è non fare sostituzioni o cambiamenti di propria iniziativa.

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Ricordarsi di bere almeno due litri d'acqua al giorno. La colazione è uguale per tutti i giorni della settimana e consiste in: Pompelmo o un frutto di stagione non zuccherinofetta di pane integrale, Caffè o tè senza zucchero al limite con edulcorante prenota il menu diet scarsdalene zero calorie o un cucchiaino di fruttosio.

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Ora riportiamo solo il menù originale del pranzo e della cena. Non è importante pesare gli alimentile quantità sono a piacere e in funzione del personale senso di sazietà.

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Terminata la prima fase di dieta dimagrante si passa alla seconda fase detta di mantenimento. È simile alla prima fase e dura anch'essa due settimane e si basa sulle seguenti sei regole. Mangiare massimo 3 fette di pane integrale al giorno 2.

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Tè e caffè vanno zuccherati solo con dolcificanti artificiali 3. Si possono reintrodurre con moderazione carboidrati come pasta, pane e riso 4.

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Mangiare solo formaggi magri massimo due volte a settimana 5. Banditi tutti i dolci 6.

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Alcool: consentito 1 bicchiere di vino a tavola. Di seguito la lista dei cibi vietati, quella di quelli concessi e un esempio di menu settimanale di mantenimento.

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La dieta Scarsdale funziona e ha come obiettivo la rapida perdita di peso, a scapito purtroppo della varietà e dell'equilibrio dei pasti. La maggior parte delle persone che l'hanno provata hanno riportato opinioni positive.

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I critici lamentano la mancanza di flessibilità e pasti piuttosto noiosi. Ma per ottenere gli obiettivi di dimagrimento, chiaramente ci vuole sacrificio.

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Precauzioni e controindicazioni alla dieta Scarsdale. Molti nutrizionisti sottolineano che calorie consentite ogni giorno non sono sufficienti per una donna sana che è moderatamente attiva, e tanto meno se fa sport o altre forme di esercizio fisico.

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Bisogna quindi stare attenti alle energie che la giornata ci richiede prima di affrontare questa dieta. Possono essere presenti casi di stanchezza, stipsi o diarrea, irritabilità, e un aumento del rischio di formazione di calcoli prenota il menu diet scarsdalene. La dieta Scarsdale è stato segnalato anche per innescare, in pazienti con una predisposizione genetica alla malattia, episodi di porfiria, un disturbo metabolico ereditario, che si caratterizza per l'escrezione di un numero eccessivo di porfirine molecole utilizzate nella formazione del pigmento rosso che dà il colore del sangue.

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  • Pubblicità Pro e contro Tra gli indubbi vantaggi della dieta, come si è visto, vi sono la sua semplicitàla possibilità offerta di perdere peso in breve temp o e di mangiare, nelle quantità desiderate, una gamma piuttosto ampia di alimenti. Di contro, alcuni esperti sostengono che una dieta basata essenzialmente su cibi proteici rischia di sottrarre all'organismo il calcio e le vitamine liposolubili che gli sono necessariecon effetti dannosi per prenota il menu diet scarsdalene fegato e i reni.
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  • Il menu non indica le quantità dei cibi che possono essere consumati a piacere.
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Il profilo a basso contenuto di carboidrati comporta anche il rischio di carichi renali o problemi al fegato derivanti dalla chetosi. La chetosi è un processo metabolico che si verifica quando i carboidrati che servono al corpo come carburante vanno sotto ad un certo livello.

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Il corpo deve quindi quindi utilizzare le proteine ed i grassi per creare energia. Quando i grassi sono scissi, gli acidi grassi vengono rilasciati nel flusso sanguigno, vengono convertiti in corpi chetonici, che sono acidi diluiti secreti nelle urine.

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L'escrezione dei corpi chetonici, tuttavia, pone un carico supplementare per i reni e se la chetosi continua per lunghi periodi di tempo senza controllo medico, i reni possono lesionarsi.

Ecco perchè la dieta Scarsdale non viene eseguita per più di 14 giorni alla volta.

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